KRAV MAGÁ

Krav Magá: Es un tipo de defensa personal usada por las fuerzas de defensas israelíes. Esta forma de combate cuerpo a cuerpo incluye métodos de defensa contra uno o varios atacantes, en respuesta a una amplia y variada gama de agresiones a mano vacía, ya sea , puñetazos, golpes de codo, rodillazos, mordiscos, cabezazos,etc y contempla movimientos hábiles con armas simples.

BOXEO

Boxeo: Es un deporte de combate donde se lucha solo con los puños dentro de un cuadrilátero. Se dice que es un deporte muy letal ya que un solo golpe te podría dejar inconsciente por varios segundos. Tradicionalmente ha sido considerado como una práctica deportiva exclusivamente masculina, afectada legal y culturalmente por prejuicios de género.

JIU-JITSU

Jiu-Jitsu:Es un arte marcial japonés que abarca una variedad amplia de sistemas de combate modernos basado en la defensa personal sin ningún tipo de arma. Su principal técnica son las luxaciones articulares por sobre las patadas, combos, derribos, proyecciones, esquivos, y estrangulamientos.Estos métodos de combate cuerpo a cuerpo eran parte importante de los distintos sistemas desarrollados para emplear en el campo de batalla.

AIKIDO

Aikido: Es un tipo de combate que está basado en otras artes marciales, se caracteriza por su forma armoniosa de pelear y una técnica parecida a la danza. Uno de los principales objetivos de esta disciplina es neutralizar al contrario en situaciones de conflicto sin usar la fuerza. Es un deporte que busca formar a sus estudiantes como inspirador de la paz.

KARATE

Karate: arte marcial de origen japonés que se basa en la realización de golpes secos con el borde de la mano, los codos y los pies.

KICK BOXING

Kick Boxing: Es un deporte de contacto que se caracteriza por mezclar las técnicas del boxeo, karate y boxeo tailandés. Está relacionado con el deporte tailandés muay thai, pero con algunas excepciones. No se le considera un arte marcial sino un deporte de combate. Actualmente es uno de los sistemas preferidos y de mayor divulgación en el desarrollo de la lucha en pie, siendo preferido en las artes marciales mixtas o MMA.

BLOQUEOS

Ahora puedes intercalar los movimientos de patadas y puños con bloqueos. Los bloqueos para patadas son o esquivar la patada o con los brazos a 90º y con las manos en palma, parar la patada. Para los puños hay más variados, pero la majoria con palmas, están los bloqueos para los puños altos (GÀ) y para los puños bajos (YET). También existen los bloqueos de brazo cruzado, es parecido a un escudo.

PUÑOS

Después de haber hecho las patadas, ahora es el turno de los puños. Para que te salgan bien los puños tienes que estar en la posición correcta (MA PU). Puedes empezar hacer muchos tipos de puños, están los puños rectos, puños con gancho y los puños hacia arriba (jon)

PATADAS

Para proseguir con el entrenamiento, haremos patadas, podemos hacer patadas de empeine, patada lateral, patada frontal, patadas girando, patadas saltando o patadas con gancho. Pero ten mucho cuidado al aterrizar, ya que te puedes hacer daño en la caída en el tobillo o incluso en la rodilla

RESISTENCIA

Para fortalecer la resistencia y así que el resto del entrenamiento te sea más fácil, uno de los ejercicios que puedes aplicar es hacer sentadillas con salto, después de hacer las sentadillas haz las posturas básicas de Kung Fu  para fortalecer, para eso tienes que bajar la altura tanto como puedas, pero siempre cuidando las rodillas y la espalda.

Ejercicios básicos

CALENTAMIENTO

Para ir calentando, se empieza principalmente corriendo, normalmente una o dos vueltas aproximadamente. Después de haber corrido, se empieza desde abajo hacia arriba. Movimientos circulares de tobillos acompañado con el mismo movimiento pero de muñecas, al haber acabado este ejercicio de empieza a hacer spagat, estirar piernas (te puedes apoyar en unas barras), soas y movimientos circulares de cadera, para ir acabando se hacen movimientos circulares de brazos, hacia delante y hacia detrás.

AUTOESTIMA

Mejora tu autoestima. Se ha comprobado que esta arte marcial, logra aumentar la seguridad que tienen las personas con respecto a sus habilidades y personalidad.

EL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN

Se disminuyen estos problemas y una de las mejores maneras de hacer a un lado este tipo de afecciones, es ejercitándose. El kung fu, complementando por la influencia budista, otorga a sus practicantes la oportunidad de encontrar su propia paz interior y llegar a la aceptación de sí mismos.

EL SISTEMA ÓSEO

Se fortalece este sistema. Esto es perfecto, para quienes ya están entrando a una edad más avanzada. Las rutinas de kung fu optimizan la densidad de los huesos, haciendo que sea más difícil sufrir fracturas en ellos.

LA RESPIRACIÓN Y LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA

Este deporte nos ayuda y mejora nuestra respiración y circulación sanguínea. Como consecuencia tenemos la prevención de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y los ataques cardíacos.

EL EQUILIBRIO

Tener conciencia del nuestro equilibrio , es muy importante, porque así mostramos más destreza y agilidad en actividades físicas y no será tan difícil hacer el  ejercicio.

EN NUESTRO CUERPO

El kung fu nos ayuda incluso a bajar de peso y a tensar esos depósitos de grasa, que son producto del sedentarismo y la mala alimentación. Y también nos ayuda a tonificar nuestra piel.

FLEXIBILIDAD MUSCULAR

Gracias a las posturas y movimientos del  kung fu, nuestros músculos serán los principales beneficiados, también evitando calambres o desgarros, que pueden debilitar nuestra condición física.

DIRECTORES

Yuen Woo-ping: Es un auténtico todoterreno del cine de artes marciales, dirigió la que es probablemente la película más famosa de la etapa china de Jackie Chan, “El mono borracho en el ojo del tigre (1978)”.

Wilson Yip: Dirigió la película “Saga Ip Man”, protagonizada por Donnie Yen, que cosechó gran éxito en Asia.

Shigehiro Ozawa: Dirigió la película “The Street Fighter” (1974) protagonizada por Sonny Chiba, uno de los actores de artes marciales más populares de Japón y, sobre todo, un icono para los fans del género en este país.

Quentin Tarantino: Dirigió la película “Kill Bill” (2003-2004), éste es un amante de los géneros populares y el detritus fílmico, concentró su amor y conocimiento del cine de artes marciales en este genial díptico que desmenuza la venganza de la Novia.

PELÍCULAS

El imperio del dragón: En esta película se reúnen muchos jóvenes para aprender artes marciales y proteger a los demás. Dragón y Tigre son dos hermanos separados desde niños. Tigre es un defensor de los débiles, mientras que Dragón trabaja de guardaespaldas de un jefe de la mafia. Pronto se les une otro compañero, Turbo, y los tres se verán involucrados en una lucha sin cuartel con la más peligrosa de las organizaciones criminales.

Kung fu dunk: La película gira en torno a un niño huérfano llamado Fang Shi Jie, que creció en una escuela de kung fu y se convierte en un jugador de baloncesto con talento. Todas las mañanas, el director de la escuela le utiliza como saco de boxeo en una demostración. Cuando usa un chaleco shaolin de hierro técnico, para no sentir los golpes del director, el director le hace permanecer en las calles una noche sin cenar.

Karate kid: Dre Parker se acaba de mudar a china  y conoce a unos niños problemáticos que constantemente lo acosan y sin nadie más a quien recurrir, hasta que conoce al silencioso y hosco Sr. Han (Jackie Chan), conserje y un peculiar peleador de Kung-fu. A través de métodos poco convencionales, el Sr. Han le enseña a Dre técnicas que le ayudarán a defenderse y prepararse para el torneo de Kung-Fu contra al niño que lo acosa.  

                                                         

PELICULAS DE ANIMACIÓN

Kung fu panda: Los directores de la película deseaban que hubiese verdaderos elementos de cultura china y de kung fu en la cinta. La historia se desarrolla en el Valle de la Paz, un lugar ficticio de la Antigua China habitado habitado por animales. Po, un joven panda torpe y con sobrepeso, le encanta el kung-fu y idolatra a los Cinco Furiosos, que son los guerreros kung fu, tigresa, Mono (Jackie Chan), Mantis, Víbora, y Grulla, entrenados por el sabio panda rojo, el Maestro Shifu, todos ellos ayudan a proteger el valle. Debido a que trabaja en el restaurante de fideos de su padre oca, el señor Ping, Po se ve frustrado por su incapacidad de alcanzar el sueño de ser un maestro del kung fu. Se han hecho tres películas, ya que tuvo mucho éxito entre el público infantil.

ACTORES

Uno de los actores más destacados de la historia del cine en películas de kung fu es Bruce Lee conocido como el más grande artemarcialista del siglo XX. A los 24 años de edad Bruce Lee se vio retado oficialmente a un desafío frente a la comunidad tradicional china la cual, no estaba de acuerdo con que Bruce enseñara Kung fu a estudiantes que no fueran chinos, y Bruce Lee ganó la batalla. Actualmente todavía se especula sobre las causas de su muerte, ya que nadie sabe aún por qué fue.

Yuen Biao pronto empezó a trabajar en pequeños papeles en el cine. Tras muchos trabajos de extra y especialista cinematográfico,a mediados de la década de los 70 es ascendido a asistente del equipo del reputado coreógrafo, y convertido él mismo en coreógrafo jefe en 1977. Durante la década de los 80 Yuen trabajó en varias comedias de acción con Jackie Chan y Sammo Hung, que le dieron cierta popularidad en Occidente.

A los diecinueve años era doble en Furia oriental (1972) y Operación Dragón (1973), ambas protagonizadas por Bruce Lee. Pero Jackie Chan decidió volver a la comedia clásica y a las películas, y después de actuar mucho tiempo como Bruce Lee se dio cuenta que tratando de imitarlo era un desastre para las películas, porque él quería usar las payasadas de Buster Keaton y la gracia caballeresca de Fred Astaire, antes que el tradicional estilo de acción del «Kung Fu».

WAKO

Wako: campeonato mundial, donde los deportistas de todas las nacionalidades compiten para ganar el oro. Participan escuelas de diferentes tipos de artes marciales: Karate, Kung Fu, Tae Kwon Do, Kick Boxing, Muay Thai y Lima Lama.

es importante que todo el mundo sea consciente de la Carta Olímpica para lo cual es importante que WAKO hace honor a una federación internacional.

EL CINTURÓN

El cinturón: En el kung fu hay diferentes grados y se dividen los diferentes colores que tiene un cinturón, desde los principiantes, hasta los más avanzados. se comienza por el gris,se ganan dos danes haciendo exámenes y más tarde, con otro examen se gana el cinturón amarillo y así sucesivamente con el amarillo, naranja, verde, azul, marrón y negro, cuando ya has conseguido cinturón el negro, para especializarte más puedes conseguir hasta cinco danes.

Los danes es cada uno de los niveles del sistema de graduación Dankyuisei. El carácter dan (段) significa paso, escalón, o grado y en este sistema se refiere a la categoría profesional o de maestro, pero en este caso, a la del alumno. para ganar un dan en kung fu, tienes que hacer exámenes en los cuales demuestras lo que has aprendido al largo del año.

EL TRAJE

El Kung Fu tiene reglas que hacen de él una disciplina de primera categoría y entre ellas está, el uso de un uniforme adecuado. En las prácticas de Kung Fu, no se suele exigir que las personas lo lleven,  ya que con llevar ropa cómoda y deportiva que les permita fluidez en sus movimientos, es suficiente.  
Pero se utilizan dos tipos de trajes, un traje negro con toque de blanco para el tradicional, que junto al traje se lleva el cinturón adecuado que representa  el nivel de la persona en el que está,mientras que en el wushu moderno, se utilizan trajes coloridos con cinturones a juego,pero es simplemente estético.

TRADICIONAL MODERNO

NAN CHUAN

En este estilo de arte marcial, la persona que lo practica tiene que hacer mucha fuerza, ya que se  utiliza mucho la fuerza en los brazos y  hay  menos rendimiento físico que en el Chan Chuan ya que no se necesita hacer acrobacias, ni tener tanta elasticidad .

Este estilo de Wu Shu es donde se practican los movimientos bajos y el empleo de mucha fuerza, sobre todo, como antes hemos dicho, en brazos. Este estilo está más encaminado hacia la pelea, más que el Chan Chuan y el Tai Chi.

CHANG CHUAN

Este es un estilo de arte marcial chino de largo alcance cuya traducción es puño largo. En la dinastía Ming aparecieron clasificaciones para los estilos de combate, que más adelante se hicieron más detallados. El General Qi Jiguang y el Maestro Cheng Chong Do catalogaron las 32 posturas básicas practicadas por el Emperador Taizu. Este estilo contiene posturas medulares de boxeo chino con técnicas básicas de manos, trabajo de pies, formas de caminar, miradas, balance del cuerpo, saltos, movimientos coreografiados y caídas.

EDADES

-Infantil (13-14 años): En esta etapa, se aprende lo básico del kung fu, y con ello el arma más antigua, el palo. Al principio se empieza con el kung fu tradicional, ya que, es más técnico y así se aprenderán más fácilmente los movimientos, para así llegar con más agilidad al moderno. Alguna de las formas que se entrenan son " el esquema básico ", " diu mi ma"...

-Cadete (15-16 años): En esta etapa, se profundiza más en el kung fu tradicional, pero se empieza a aprender las nociones básicas del kung fu moderno. Las formas en las cuales te ayuda a profundizar en el tradicional, son: el "se mui fa" y el "saco de pared". Y en el kung fu moderno, se empieza a trabajar con las armas y se divide entre chan chuan y nanchuan, dos estilos muy diferentes de wushu moderno.

-Juvenil (17-19 años): En esta etapa se deja un poco de lado el kung fu tradicional y se profundiza más en el moderno, pero aun así una de las formas que se practica en esta edad es: el "saco de pared pesado". Y para entrar más en el moderno se comienza a practicar las formas de los animales.

-Senior (20-...): En esta etapa se practica más el wushu moderno, ya que hay bastantes más formas de ello, puedes profundizar mas en los estilos de los animales, pero se pueden hacer más formas como la del "borracho" y se profundiza en aprender todo tipo de armas.